SUMANDO CORAZONES

SUMANDO CORAZONES

BIENVENIDOS A ESTA NUESTRA ESCUELA DE VIDA

HE PLANTADO Y HA BROTADO. TODO LO QUE HABITA ESTE RINCÓN ES DE IDA Y VUELTA. QUE LA ROSA DEL GOZO FLOREZCA EN VUESTROS CORAZONES.


CANTO Y GRITO FUERTEMENTE A LA FUGACIDAD DE LA VIDA, DE AHÍ MI PASIÓN POR VIVIR SÓLO DE LO ÚNICO QUE POSEO CERTERAMENTE: EL INSTANTE .

LA AUTO-DEMOSTRACIÓN DE UNA BUENA AUTOESTIMA, DEL AUTO-REENCUENTRO, NO SE DA NORMALMENTE EN DÍAS SOLEADOS, ESA SITUACIÓN ES DEMASIADO SENCILLA, PARA RECONOCER Y RE-NACER EN LA LUZ HAY QUE SUMERGIRSE PRIMERO EN LA OSCURIDAD, ES AHÍ DONDE HAY QUE SER CONSCIENTE DE NUESTRA FUERZA, PARA ASÍ PODER TOMAR EL IMPULSO NECESARIO PARA LLEGAR A ACARICIAR A LAS ESTRELLAS.


TODOS VUESTROS COMENTARIOS ACARICIAN MI SER, MI ESENCIA, MI ALMA, MI TODA YO. SOIS AMOR... GRACIAS DESDE LO MAS PROFUNDO DE MI CORAZON..

Guerrer@s de Luz - Los autentic@s dueños de este blog

jueves

¡FELIZ NAVIDAD!

Cuando por las noches mires al cielo, al pensar que en una de aquellas estrellas estoy yo riendo, será para ti como si todas las estrellas riesen. ¡Tú sólo tendrás estrellas que saben reír!

¡FELIZ NAVIDAD!

MUCHO AMOR Y MUCHA LUZ

lunes

SER ÚNICO


Acepto que soy único, parecido y diferente a los demás. Nadie en el mundo es exactamente como yo. Todo el respeto, el amor y la energía que se pueden dar a otro ser humano me las doy a mí.
Porque soy un ser único,
triunfo
fracaso
busco
crezco
logro



Virginia Satir



Estimados amig@s:
 
Tengo el honor de invitarles a participar en el taller de EFT (TÉCNICAS DE LIBERACIÓN EMOCIONAL), que se impartirá en la SALA PRANA, en Cádiz,  el próximo Domingo 18 de DICIEMBRE de 14h a 19.30h.
 El taller será impartido por Vanesa Rodríguez de Trujillo. Experta en Life Coach y Máster en psico-educación emocional, además de autora del libro Vivir sin ansiedad "Guía Práctica para superar la ansiedad, pánico y agorafobia basado en psicología positiva".
blog.ataquedeansiedad.com
 
Para más información, no dude en contactar en el 667 423 748/ 956 07 64 66
O bien en el siguiente correo vanesa@vivirsinansiedad.com
 
Te agradezco de corazón que lo compartas. Mucha luz!!

domingo

AHORA

 
Experimenta el maravilloso ahora. Mira lo que has logrado crecer y reconocer que en este instante es lo adecuado. Date permiso de encontrar lo oque necesitas y todavía no tienes. Esto depende de tus recursos: tu capacidad de ver y oír, de tocar, de saborear y de oler; de sentir y de pensar, de hablar, de moverte y de escoger. Y dándote cuenta de lo mucho que hay en ti permítete asumir nuevos riesgos y ser más selectivo. Este es un proceso diario, es un apredizaje, es crecimiento, es manifestación feliz de tu poderosa fuerza interior, de tu poderosa fuerza vital. 

Y ASI ES

MUCHO AMOR Y MUCHA LUZ

lunes

ELIJO LA PAZ MENTAL


  
¿Puede elegirse la felicidad en un mundo que con frecuencia parece tan loco e injusto? La respuesta es.. ¡Por supuesto!. La felicidad es un estado natural de nuestra mente, pero el ego crea la ilusión de que lo opuesto es la verdad. El ego hace esto alentándonos a buscar la felicidad fuera de nosotros, por más que la busquemos no encontraríamos la felicidad duradera en ese mundo “de fuera”. Muchas veces se piensa que la felicidad se tendrá cuando se consiga un coche nuevo, una relación, unas vacaciones. ¿Y qué ocurre cuando no lo conseguimos?, creemos que la felicidad no está a nuestro alcance y nos frustramos. La felicidad es una decisión, una elección interior que no tiene para nada que ver con los acontecimientos que tienen lugar en el exterior. Creo que la forma más alta de felicidad y alegría la recibimos mediante el acto de dar amor y de ayudar a otras personas en este maravilloso camino que es la vida, re-cordando que dar en definitiva es recibir. La felicidad que se basa en conseguir, no en dar, no es permanente, es efímera.
Conozco a personas que han elegido la felicidad aún siendo resilientes, han perdido el trabajo, su casa, e incluso a alguien amado. Eligen la paz en cualquier circunstancia, ante cualquier experiencia dramática. Pero esto no significa que no experimenten el dolor, lo que les diferencian es que eligen la paz mental como único objetivo, sabiendo que la paz mental no tiene nada que vez con el mundo externo. Saben que la felicidad es el amor eterno y sin fronteras en sus corazones y que esto es algo que no pueden perder jamás. 

MUCHO AMOR Y MUCHA LUZ

domingo

DECÁLOGO PARA AMARSE SIN CONDICIONES


1.Deja de criticarte.

La crítica nunca cambia nada. Niégate a criticarte. Acéptate exactamente tal y como eres.Todo el mundo cambia. Cuando te criticas, tus cambios son negativos. Cuando te apruebas, tus cambios son positivos.

2.No te asustes.

Deja de aterrorizarte con tus pensamientos. Es una forma horrible de vivir.
Busca alguna imagen mental que te produzca placer (la mía son las rosas amarillas) e inmediatamente reemplaza el pensamiento aterrador por uno agradable.

3.Sé amable, apacible y paciente.

Sé amable contigo. Pórtate bien contigo. Ten paciencia contigo mientras aprendes esta nueva forma de pensar.Trátate como tratarías a una persona a la que verdaderamente amas.

4.Sé tolerante con tu mente

El odio a uno mismo es el odio a los propios pensamientos.No te odies por tener los pensamientos que tienes. Cámbialos suavemente.

5. Elógiate.

La crítica destruye el espíritu interior. El elogio lo construye. Elógiate todo lo que puedas.Alábate por lo bien que haces las cosas, por más insignificantes que sean.

6. Bríndate apoyo.

Busca formas de apoyarte. Recurre a tus amigos y déjate ayudar.Es muestra de fortaleza pedir ayuda cuando se necesita.

7. Sé indulgente con tus aspectos negativos.

Comprende que los creaste para satisfacer una serie de necesidades. Ahora estás encontrando formas nuevas y positivas de satisfacer esas mismas necesidades.
De modo que deja amorosamente que las viejas pautas negativas se vayan.

8. Cuida de tu cuerpo.

Infórmate sobre cuál es la nutrición adecuada para ti. ¿Qué clase de combustible necesita tu cuerpo para obtener la energía y vitalidad óptimas?
Infórmate sobre las distintas modalidades de ejercicio físico que existen. ¿Qué tipo de ejercicio te gustaría hacer? Mima y venera el templo en el que vives.

9. Trabaja con el espejo.

Mírate a los ojos a menudo. Expresa el creciente amor que sientes por ti. Perdónate mirándote al espejo.Conversa con tus padres mirándote al espejo. Perdónalos también.

10. ¡Hazlo ya!

No esperes a sentirte bien, ni a perder peso, ni a tener el nuevo empleo o la nueva relación.
Empieza ahora a hacer cosas y hazlas lo mejor que puedas.


LOUISE L. HAY
LIBRO: AMAR SIN CONDICIONES

lunes

EL COMPROMISO


¿Cómo puede el mismo mundo que proporciona tanta alegría, seguridad, plenitud y continuidad a una persona, engendrar angustia, agresividad, repulsión y un alto nivel de miedo en otra? Lo que vemos y percibimos es lo que proyectamos de nuestra propia mente.
Comprometerse es conectarse de una manera sincera con otra persona o personas, con una causa, un ideal o un propósito. Es darse, alinearse con alguien o algo. Un compromiso consiste en dar tiempo, energía, talento y/o emociones a alguien o algo. Es decir, es un acto voluntario.
En el polo opuesto, el compromiso se refiere también a la prisión de una persona. Esto es casi siempre un acto involuntario en el que la persona no se compromete pero se ve comprometida por otra persona. Este compromiso no es una elección.
Mirando los compromisos desde estas perspectivas opuestas, debe extrañar que muchos de nosotros nos confundamos al respecto. En las relaciones nos haremos una pregunta subconscientemente “¿Tomo voluntariamente esta decisión o me instan, manejan u obligan a comprometerme en algo que yo no hubiera elegido?
Quizás la confusión nace del hecho de que confundamos compromiso con la renuncia al poder personal. Cuando nos comprometemos confiamos a otra persona una parte de nosotros. Cuando sentimos temores, nuestros egos tratan de convencernos de que cometemos un error y que la otra persona ahora puede controlar nuestras vidas. Aún en las situaciones más amorosas, este temor a ser controlado tiene influencia en nuestra visión de futuro.
Uno de los problemas que nos planteamos cuando nos comprometemos es que casi todos nos sentimos culpables porque ya fracasamos en compromisos previos. Pero hay que tener en cuenta que los nuevos compromisos tienen que estar en el presente más que en el futuro, el verdadero compromiso se renueva en cada momento del día. Tiene que vivirse en el día a día, así el presente se mezcla con el futuro hasta que descubrimos que cumplimos el compromiso.
Compromiso es una palabra que expresa todo o nada. No funciona como algo que puede “cumplirse a veces”. Comprometernos a amar y a seguir a nuestro Maestro Interior es quizás el compromiso más serio que nos hacemos. Cuando tenemos como objetivo la paz mental, tenemos éxito porque nuestros compromisos no dependen de nadie ni de nada más. Entonces vemos qué otras cosas queremos lograr, cuáles son nuestras “intenciones”. No hay condiciones. Cuando se trata de aceptar el amor incondicional de la maravillosa fuente que nos creó, no queda lugar para preguntas ni dudas.. Y ASI ES

MUCHO AMOR Y MUCHA LUZ


domingo

ABANDONAR EL DESEO DE CONTROLAR A LOS DEMÁS


El ego cree que encontraremos seguridades en nuestras relaciones solamente controlando a las personas. En realidad piensa que el propósito de las relaciones es tener a alguien para dominar. Cuando controlamos a otras personas o cuando estamos actuando como si la poseyéramos, estamos haciéndole caso a la creencia del ego de que podemos encontrar seguridad al dominar a otra gente.
Nuestros egos intentan comúnmente, dominar y manejar a otras personas por medio de: el dinero, el sexo y la culpa.
La persona que controla el dinero en la relación siente que pagar las facturas de la otra persona “tiene el deber de hacerle feliz”. Y la persona que no tiene dinero siente que debe tratar de hacer feliz a la otra a cambio de la seguridad económica.
Si bien el sexo es una expresión del amor en una relación, también puede ser una forma de “Manejo” y dominio de la otra persona. Como el dinero puede usarse como medio para hacer que la otra persona haga algo o dé algo que a lo mejor no quiere hacer ni dar.
El ego también puede usar la culpa y la acusación para dominar a la otra persona. Es una fr las formas que usan los padres para dominar a sus hijos. Cuando aparecen problemas en las relaciones, la primera línea de defensa del ego es probar que la otra persona ha cometido un error. El ego reúne evidencias de que la otra persona ha hecho cosas horribles y como el ego está poseído por la persona “culpable”, esta persona debe cambiar o la relación no mejorará nunca.
En este juego de la culpa y la acusación, el ego cree que la persona menos culpable debería tener el derecho de controlar a la más culpable, debería tener el derecho de controlar a la más culpable. En las relaciones basadas en esta creencia, la lucha por la culpa y la acusación llega a ser la actividad principal de la relación, dificultando cada vez más a las dos personas para experimentar amor.
La necesidad que tiene el ego de dominar, de utilizar, de poseer a otras personas, nace del miedo y este miedo nos separa del amor. El ego tiene una falsa sensación de poder y una gratificación momentánea cuando siente que tiene control sobre otra persona. Aunque esta sensación de poder no es duradera, el ego negará que el verdadero poder está en el amor.
Nunca dominaremos a otras personas. Aunque las utilicemos para que nos den o hagan algo que deseamos, creamos una relación basada en el miedo y la separación. Cuando “aprisionamos” a otros con nuestros esfuerzos por mantenerlos bajo control, terminamos aprisionándonos nosotros mismos.
Nos liberaremos en el momento en que dejamos de obedecer al ego cuando trata de decirnos que sólo podemos encontrar seguridad en el dominio y la posesión. Cuando menos tratamos de controlar a otros, más amor experimentamos, y más oportunidades encontramos para crear relaciones armoniosas y llenas de amor.

MUCHO AMOR Y MUCHA LUZ

LA FALACIA DEL PAPEL DE VICTIMA


La mayoría de nosotros conoce demasiado bien lo que es ser rechazado en una relación que ha sido muy importante. Cuando esto ocurre, solemos sentirnos víctimas. Sentimos que nos han hecho dado, que nos han despreciado y que otras personas se han aprovechado de nosotros. Empezaremos a sentir que el amor es peligroso y potencialmente doloroso, sintiéndonos miserables, enojados, deprimidos y con miedo a amar. El mundo parece haber sido tan injusto que ya ni siquiera estamos seguros de si queremos seguir viviendo en él.

Muchos de nosotros que nos encontramos alguna vez en el papel de víctima, o sentimos que las cosas nos salen siempre mal en nuestras relaciones, descubrimos que sentimos todo esto porque siempre interpretamos el papel de víctimas en nuestras vidas. Hasta habremos llegado a sentir que para sobrevivir “deberíamos” interpretar este papel. Nos pareció que nuestras experiencias en la vida estaban producidas por todo lo que ocurría alrededor nuestro y que teníamos poca o ninguna elección en ese aspecto.

El ego nos hace creer que somos víctimas de nuestras relaciones porque en el nivel más profundo sentimos que no merecemos el amor. No quiere que conozcamos el gran secreto: que no es la manera que la gente tienen de tratarnos la que nos hace víctimas. Más bien son nuestros propios pensamientos. Nuestros propios pensamientos in amor por nosotros mismos lo que nos hieren. Nos ponemos en el papel de víctimas cada vez que negamos que los sentimientos de ser una víctima se originaron en nuestras propias mentes.

Solemos entonces, elegir relaciones que son reflejos perfectos de la creencia de que no merecemos amor. Entonces moldeamos y manejamos esas relaciones para satisfacer nuestras percepciones internas. Cuando las cosas van mal, o cuando nos rechazan, la percepción de que somos víctimas una vez más parece demostrada por la “prueba” del mundo exterior.

Al estar en el rol de víctimas, con frecuencia pensamos: ¿qué hice para merecer esto? Vamos por la vida sintiéndonos encarcelados y a menudo percibimos a las otras personas como “queriéndose apoderarse de nosotros”, sin darnos cuenta de que solamente son nuestros pensamientos los que nos aprisionan de esa manera. Pensamos que el “enemigo” está en el mundo exterior, luchamos por liberarnos del mundo, de quienes lo habitan, de nuestras relaciones, de la Fuente Creadora y de nosotros mismos.

Las relaciones están destinadas a ser desastrosas o, por lo menos, insatisfactorias, mientras proyectamos nuestro papel de víctima al mundo exterior. Pero la sensación de ser víctima comienza a desaparecer en el momento en el que reconocemos que este papel es sólo una proyección de nuestra propia mente.

Nos desprendemos de la esclavitud que nos impusimos cuando tomamos la responsabilidad de nuestros pensamientos y nuestras acciones. Cuando deseamos reconocer que somos nosotros los que creamos relaciones negativas, entonces crearemos también las positivas. Todo comienza cuando optamos por abandonar el papel de víctima.

 
MUCHO AMOR Y MUCHA LUZ.

sábado

EL ELEFANTE ENCADENADO

CURSOS DE LA FUNDACIÓN EUROPEA DE MEDICINAS ALTERNATIVAS



PRACTICUM EN CRECIMIENTO PERSONAL Y AUTOESTIMA. HOMOLOGADO POR FEMALT (Fundación Europea de Medicinas Alternativas).Modalidades: Presencial próximo 24 y 25 de Septiembre. A distancia via e-mail o cd, a realizar en dos meses. PLAZAS LIMITADAS.

CONTENIDO DEL CURSO:


- ¿QUE SIGNIFICA CRECER EMOCIONALMENTE?
- SOMOS ARQUITECTOS DE NUESTRA VIDA. EL PODER DE LOS PENSAMIENTOS.
- ASPECTOS BÁSICOS DE P.N.L.
- VISUALES, AUDITIVOS O KINESTÉSICOS.
- LOS ANCLAJES.
- LAS VISUALIZACIONES.
- EL DIÁLOGO INTERNO.
- FISIOLOGÍA DEL INDIVIDUO.
- CÓMO FOMENTAR LA CREATIVIDAD.
-  LAS AFIRMACIONES POSITIVAS.
 
PRECIO: 150 Euros.
 
Titulo reconocido a nivel europeo y precursor del famoso premio Hipócrates.


MUCHO AMOR Y MUCHA LUZ
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EL PODER DE LAS PALABRAS


miércoles

EDUCAR A LOS NIÑOS PARA SER FELICES




No ceses de sembrar desde la cuna en su mente y en su corazón pensamientos positivos y gratificantes que guardan relación directa con el optimismo y la alegría de vivir: amabilidad, buen carácter, tenacidad y esfuerzo, sentido del humor, bondad, generosidad y deseos de hacer el bien. Al mismo tiempo enséñale a tu hijo a combatir a los enemigos de la felicidad y de la alegría como son la pereza, el temor,  el desorden, la envidia, los celos, la frustación, el odio, la violencia, la venganza y la falta de educación y de buenas maneras, que antes o después consiguen transformar a la persona más amable y educada en un sujeto peligroso, repulsivo y tóxico. Recuerda: no mucho más cuesta orientar a un ser humano por la senda del bien y de la felicidad, y enseñarle a vivir y valorar el lado más maravilloso de la vida, que inclinarle hacía el lado más deplorable, sombrío y miserable.

MUCHO AMOR Y MUCHA LUZ

lunes

YO SOY YO



En todo el mundo no hay nadie como yo.

Hay personas que tienen algo en común conmigo, pero nadie es exactamente como yo. Por lo tanto, todo lo que surge de mí es verdaderamente mío porque yo sola lo escogí.

Soy dueña de todo lo que me concierne:

De mi cuerpo, incluyendo todo lo que hace; mi mente, incluyendo todos sus pensamientos e ideas; mis ojos, incluyendo las imágenes de todo lo que contemplan; mis sentimientos, sean lo que sean, ira, gozo, frustración, amor, desilusión, excitación; mi boca, y todas las palabras que de ella salen, corteses, tiernas o rudas, correctas o incorrectas; mi voz, fuerte o suave, y todas mis acciones, ya sean para otros o para mí misma. Soy dueña de mis fantasías, mis sueños, mis esperanzas, mis temores. Soy dueña de todos mis triunfos y logros, de todos mis fracasos y errores.

Como soy dueña de todo mi yo, puedo llegar a conocerme íntimamente. Al hacerlo, puedo amarme y ser afectuosa conmigo en todo lo que me forma. Puedo así hacer posible que todo lo que soy trabaje para mi mejor provecho.

Sé que hay aspectos de mí misma que me embrollan, y otros aspectos que no conozco.

Mas mientras siga siendo afectuosa y amorosa conmigo misma, valiente y esperanzada, puedo buscar las soluciones a los embrollos y los medios para llegar a conocerme mejor.

Sea cual sea mi imagen visual y auditiva, diga lo que diga, haga lo que haga, piense lo que piense y sienta lo que sienta en un instante del tiempo, esa soy yo. Esto es real y refleja donde estoy en ese instante del tiempo.

Más tarde, cuando reviso cuál era mi imagen visual y auditiva, que dije y que hice, que pensé y que sentí, quizá resulte que algunas piezas no encajen. Puedo descartar lo que no encaja y conservar lo que demostró que si encaja. E inventar algo nuevo en vez de lo que descarté.

Puedo ver, oír, sentir, pensar, decir y hacer. Tengo las herramientas para sobrevivir, para estar cerca de otros, para ser productiva, y para encontrar el sentido y el orden del mundo formado por la gente y las cosas que me rodean.

Soy dueña de mí misma,

Y por ello puedo construirme.

Yo soy yo y estoy bien.



Virginia Satir

domingo

PIEDRAS EL CAMINO

La vida, ni siquiera para los ricos, poderosos y bendecidos por lasuerte, se les presenta como una autopista, sin baches, rectas y sin obstáculos. Casi simpre se convierte en un camino escarpado, estrecho, sembrado de piedras y pedrusos, de contrariedades y problemas, que a unos les hace desistir en el empeño de llegar a la cima, mientras que a otros les motiva y estimula como ejercicio de entrenamiento y de superación personal. "Abstente y aguanta",dice la doctrina estóica, porque es la única forma de hacerle cara a la vida con coraje y llegar hasta las metas propuestas, por muchos que puedan ser los obstáculos y contrariedades que salgan al paso. La clave para avanzar a buen ritmo por tan escarpada senda está en la tenacidad inteligente de los esforzados.

MUCHO AMOR Y MUCHA LUZ

sábado

AMOR Y PERDÓN


Resentimiento, unido a Rabia, unido a culpa....

LO QUE NO ES PERDONAR:

- NO es hacer que todo va bien cuando tu sientes que no es así.

- NO es adoptar una actitud de superioridad.

- NO significa que debas cambiar de comportamiento con quién estás enfadad@.

- NO exige que te comuniques con la persona.

PERDONAR NO es justificar comportamientos negativos o improcedentes, sean propios o ajenos. El maltrato, la violencia, la agresión (tanto física como verbal), la traición la deshonestidad son algunos de los comportamientos que pueden ser completamente inaceptables. Tu puedes sentir que es conveniente o incluso necesaria una medida firme y decisiva como el divorcio, el pleito o el fin de la relación, para impedir que vuelva a tener lugar ese comportamiento. El perdón no quiere decir que apruebes o disculpes un comportamiento o una conducta que causa sufrimiento, ni tampoco excluye que tomes las medidas necesarias para cambiar la situación y para proteger tus derechos (recuerda Derechos Asertivos)

SIEMPRE, EN TODO MOMENTO, HACEMOS LO MEJOR QUE PODEMOS. DADO EL GRADO DE AMOR, MIEDO O DOLOR QUE SENTIMOS.

LO QUE ES EL PERDÓN:

El perdón es una decisión, la de ver más allá de los límites de la personalidad de la otra persona, de sus miedos, prejuicios, neurosis o errores. La decisión de ver una esencia pura, no condicionada por su historia personal, con una capacidad ilimitada y siempre digna de respeto y amor. Es la decisión de ver la LUZ de la lámpara y no la pantalla.
El perdón es una actitud que supone aceptar la responsabilidad sobre las propias percepciones de lo que pasó o está pasando.
El perdón es un proceso que nos pide estar abiertos a ver más de lo aparente y flexiblizar y cambiar nuestras percepciones una y otra vez.
El perdón es una forma de vida que nos convierte de víctimas de nuestras circunstancias a poderosos y amorosos co-creadores de nuestra realidad y de nuestra vida.

MUCHO AMOR Y MUCHA LUZ

miércoles

NO LLAMES AMOR AL APEGO QUE TIENES A ESA PERSONA


Porque el amor es libre, desinteresado e incondicional. El amor verdadero dísfruta del amado y/o del amigo tanto en su presencia como cuando no está. No pierde su alegría y su amor cuando por circunstancias están lejos, porque no siente miedo a perderlo. El amor auténtico confiere paz, seguridad y alegría, pero el apego degeneral desasosiego, inseguridad y sufrimiento. Lo que muchos llaman amor no son más que apegos, causa principal de nuestros sufrimientos.  El amor más puro, sólo desea la felicidad de la persona amada, esté donde esté: "No importan las distancias, los incontables obstáculos, las diferencias o las circunstancias más adversas. Saber que estás me inunda de fuerza y energía"
Y ASI ES..

MUCHO AMOR Y MUCHA LUZ

domingo

LA FELICIDAD FORMA PARTE DE TU ESENCIA




Váyas donde vayas y estés donde estés, solamente podrás encontrar la felicidad que ya eres. Más que de logros y éxitos dimana de tu fuerza interior, está dentro de ti y no tiene otros límites que los que tú mismo le pongas. La felicidad que necesitas te la proporciona tu propia capacidad de generosidad y de entrega a los demás y la sencilla y espontánea expresión de lo mejor de ti mismo y que de forma claramente positiva impregna de esperanza tus pensamientos, sentimientos y actitudes, día tras día. En cuanto descubras que eres felicidad, que forma parte de su esencía, dejarás de buscarla y te ocuparás de disfrutarla.

MUCHO AMOR Y MUCHA LUZ

sábado

INTELIGENCIA EMOCIONAL PARA NIÑOS Y ADOLESCENTES


En próximas fechas, asistiré a un Programa de Formación para Educadores en Inteligencia Emocional y Autoestima para niños y adolescentes. Hasta ahora, mi trabajo como terapeuta ha ido dirigido a adultos, ahora es el momento de realizar un sueño que he ido co-creando desde hace muchísimos años, ahora es el momento para seguir contribuyendo a la sanación emocional en la etapa tan fundamental como es la niñez y la adolescencia.
 
“Aléjame de la sabiduría que no llora, la filosofía que no ríe y la grandeza queno se inclina ante los niños” Khalil Gibrán
 
La autoestima marca el desarrollo del niño

La autoestima es un elemento básico en la formación personal de los niños. De su grado de autoestima dependerá su desarrollo en el aprendizaje, en las buenas relaciones, en las actividades, y por qué no decirlo, en la construcción de la felicidad. Cuando un niño adquiere una buena autoestima se siente competente, seguro, y valioso. Entiende que es importante aprender, y no se siente disminuido cuando necesita de ayuda. Será responsable, se comunicará con fluidez, y se relacionará con los demás de una forma adecuada. Al contrario, el niño con una baja autoestima no confiará en sus propias posibilidades ni en las de los demás. Se sentirá inferior frente a otras personas y, por lo tanto, se comportará de una forma más tímida, más crítica y con escasa creatividad, lo que en algunos casos le podrá llevar a desarrollar conductas agresivas, y a alejarse de sus compañeros y familiares.
 
Algunos expertos afirman que una baja autoestima puede conducir a los niños hacia problemas de depresión, anorexia o consumo de drogas, mientras que una buena autoestima puede hacer que una persona tenga confianza en sus capacidades, no se deje manipular por los demás, sea más sensible a las necesidades del otro y, entre otras cosas, esté dispuesto a defender sus principios y valores. En este sentido, sería recomendable que los padres se preocupasen tanto por mantener una buena salud física en sus hijos, como por fomentar su estabilidad y salud emocional. La autoestima es una pieza fundamental en la construcción de los pilares de la infancia y adolescencia.

La autoestima no es una asignatura que se aprenda en el colegio. Se construye diariamente en a través de las relaciones personales de aceptación y confianza. El lado emocional de los niños jamás debe ser ignorado por los padres y profesores. Hay que estar atentos a los cambios de humor de los niños y a sus altibajos emocionales. Desde el nacimiento a la adolescencia, por su vulnerabilidad y flexibilidad, los niños deben encontrar seguridad y afecto en las personas que les rodean y los padres pueden hacer mucho por mejorar la autoestima de su hijo. Todo lo que se consigue en este periodo de desarrollo y crecimiento físico, intelectual y emocional puede sellar su conducta y su postura hacia la vida en la edad adulta.



UN NIÑO SANO EMOCIONALMENTE, SERÁ UN ADULTO SANO EMOCIONALMENTE

 
GRACIAS QUERIDO UNIVERSO POR PERMITIRME SEGUIR AYUDANDO, GRACIAS POR PONER EN MI CAMINO A MIS FORMADORES. MUCHO AMOR Y MUCHA LUZ



miércoles

PRESENTACIÓN OFICIAL DEL LIBRO "VIVIR SIN ANSIEDAD"

Tengo el placer de invitaros a la conferencia y presentación del libro VIVIR SIN ANSIEDAD, que tendrá lugar en el salón de actos de la asociación de la prensa, sita en Cádiz , C/Ancha nº 6, a las 20h, del día 17 de Junio (Viernes).

En dicho acto intervendrá , la reconocida Dra. Julia Cano , especialista en psiquiatría, Patricia Benítez , especialista en psicología clínica y Vanesa Rodríguez de Trujillo, autora del libro, coaching y psico-educadora emocional.






PODEIS INVITAR A QUIEN CONSIDEREIS DE SU INTERES, POR FAVOR CONFIRMAR ASISTENCIA Y NUMERO DE PERSONAS, OS ESPERO!!





martes

ORGANIZARSE PARA ALCANZAR LA PAZ INTERNA



Cree en ti mismo, recuerda tus logros, aptitudes y méritos y establece para cada nuevo día tus prioridades. Obrar así te reportará serenidad y paz contigo mismo.. y dormirás mucho mejor. Sin la necesaria confianza en ti mismo y en tus capacidades nada importante es posible. La audacia, la autoconfianza, la honestidad y el sentimiento de ser competentes tienen que ser habituales compañeros de viaje como eficaces arquitectos de nuestro destino, y la esperanza no puede faltarnos nunca. Es esa autoconfianza la que nos permite hacer proyectos, establecer prioridades y cumplir con lo proyectado. Llevar al día las cosas, saber que estamos organizados y constatar que lo fundamental está bajo control es imprescindible para evitar el estrés, dormir mejor y estar en armonía con nosotros mismos, al tiempo que disfrutamos la gratificante sensación de que nos realizamos plenamente.
 
MUCHO AMOR Y MUCHA LUZ



domingo

DESCUBRIR EL PLACER DE LOS PEQUEÑOS MOMENTOS COTIDIANOS



- Inventa nuevos sueños y proyectos.



- Levántate media hora antes para disfrutar de un desayuno más tranquilo.


- Llama por teléfono a una amiga o amigo, a quien hace mucho no llamas.


- Compra flores y colócalas en el centro de tu mesa.


- Cocina un flan casero o un bizcochuelo para compartir.


- Si estás haciendo régimen, prepárate una buena ensalada o compra ricas barritas de cereal.


- Trata de pensar siempre en positivo, mirando al futuro.


- Piensa que cada día te da una nueva oportunidad de hacer lo que te gusta.


- Hay muchas actividades que te pueden interesar, empieza con una de ellas.


- No te preocupes más de la cuenta.


- Disfruta de una buena película.


- Ordena tus fotos.


- Escucha música.


- Comienza por crear tu propia biblioteca, con tus autores y libros favoritos.


- Siempre date tiempo para pensar y decidir qué es lo mejor para ti.


- Nadie mejor que tú, para tomar tus propias decisiones.


- Pon todo tu potencial en movimiento.


RIE
 
Gracias VICTOR.

martes

MERECEMOS AMOR


No es necesario que nos lo creamos todo. En el momento y el lugar perfectos, lo que necesitemos subirá a la superficie…

Cada uno de nosotros tiene la capacidad de amarse más. Cada uno de nosotros merece ser amado. Merecemos vivir bien, estar sanos, amar y ser amados, prosperar….

Y el niño pequeño merece crecer para llevar una vida maravillosa, absolutamente maravillosa.

Contémplate rodeado por el amor, feliz, sano y completo. Ve tu vida tal como te gustaría que fuera, en su más mínimo detalles. Te lo mereces. Después coge el amor de tu corazón y haz que fluya invadiendo y llenando tu cuerpo con su energía sanadora.

Tu amor fluye. Siente como circula el amor, y así como sale de ti, vuelve. El amor es la fuerza sanadora más poderosa que existe. Haz que circule una y otra vez. Deja que lave tu cuerpo. Eres Amor.



Y ASI ES….

domingo

TRATAMIENTO PARA EL BIENESTAR INTERIOR


Aumento mi comprensión constantemente; soy educable. Cada día abro un poco más mi percepción a la Sabiduria Interna. Me alegra vivir, y siento una enorme gratitud por todo lo bueno que he recibido. Para mí la Vida es educación. Cada día abro mi mente y mi corazón, y descubro nuevos conocimientos, nuevas personas, nuevos puntos de vista y nuevas maneras de entender lo que ocurre a mi alrededor y dentro de mí. Cuánto más entiendo, más se ensancha mi mundo. Mis nuevas habilidades mentales me permiten sentirme más a gusto con todos los cambios que ocurren en la increíble Escuela de la Vida en este maravilloso Planeta.

Y ASI ES..

miércoles

CD. "CARICIAS PARA EL ALMA"


DEDICATORIA DEL CD


A mis Padres por ser canal para venir a este Planeta para aprender lecciones y así poder avanzar por el sendero de mi evolución como persona. A mi hermano por enseñarme la importancia de la humidad y de la fraternidad. A mis hijas por ser ... mis maestras y así no cometer errores para con mis nietas Luna y Noa. A mis abuelas Juana y Luz por seguir siendo mis guías desde el otro estado. A mi compañero de viaje sentimental por ilusionarse con mis ilusiones, aceptarme tal como soy y por confiar plenamente en mi. A mis cuñadas eternas Chari y Mª José por su grandiosa generosidad. A mi amiga Fina por poner ante mis ojos y mis manos a Louise L. Hay. A mi amigo Pedro Álvarez por propiciar mi encuentro con María Rosa Casanovas ya que a través de ella pude descubrir la importancia de amarme a mi misma y el potencial tan maravilloso que tenía dentro. A José Alberto López y Miguel Demelo por sus aportaciones desinteresadas y contribuir a que se haga realidad éste CD con su maravillosa Creatividad. Desde lo más profundo de mi corazón, OS AMO.
 
Si estais interesad@s haced vuestra reserva. Ya está a punto de salir a la venta a un precio muy asequible.

lunes

TALLER DE RELAJACIÓN Y PAZ INTERIOR LOUISE L. HAY

HACED VUESTRA RESERVA CUANTO ANTES. ¡PLAZAS LIMITADAS! TODAVIA ESTÁS A TIEMPO. OFRECEROS EL REGALO DE UN DÍA PARA RELAJAROS, CONOCER GENTE MARAVILLOSA Y APRENDER. EL TALLER SE IMPARTE EN EL I.E.S. COLUMELA DE CÁDIZ. PRECIO MÓDICO, CON DESAYUNO INCLUIDO Y MATERIAL DIDÁCTICO PARA TRABAJAR EN CASA.

VISUALIZACIÓN

Imagino el mundo como un lugar fabuloso para vivir. Veo cómo todos los enfermos se curan y las personas sin hogar son bien atendidas. Veo cómo los mal-estares se convierten en cosa del pasado, y los hospitales en edificios de apartamentos. Veo cómo a los presos se les enseña a amarse a sí mismos y se les deja en libertad como ciudadanos responsables. Veo cómo las iglesias eliminan el pecado y la culpa de sus enseñanzas. Veo cómos los gobiernos realmente cuidan de la gente.

Salgo a la calle y siento cómo cae la limpia lluvia. Cesa de llover y aparece un hermoso arcos iris. Observo cómo brilla el sol y el aire está limpio y claro. Aspiro su frescura. Veo cómo el agua resplandece y chisporrea limpia en los ríos, riachuelos y lagos. Veo una esplendorosa y exuberante vegetación. Los bosques están llenos de árboles; las flores, las frutas y las verduras son abundantes en todas partes. Veo cómo la gente se cura de sus mal-estares y la enferdad se transforma en un recuerdo.

Llego a otros países y observo que hay paz y abundancia para todos. Contemplo la armonía que reina en todas partes cuando deponemos las armas. Los juicios, las críticas y los prejuicios se vuelven arcaicos y se borran de la memoria. Veo cómo se derrumban las fronteras y desaparece la separación. Veo cómo todos nos hacemos Uno. Veo a mi Madre Tierra, sana, íntegra.

Estoy creando un nuevo mundo en este momento, simplemente al usar mi mente para imaginármelo, lo elijo así haciendo uso de mi libre albedrio, porque se que  mi mente es poderosa, vivo mi visión, y humildemente contribuyo a que se convierta en realidad.

MUCHO AMOR Y MUCHA LUZ

lunes

TÓCAME

Hola amig@s me han pedido que de nuevo suba el post "Tócame" que comparti con vosotr@s hace ya tiempo. Ahí va. MUCHO AMOR Y MUCHA LUZ.


Si soy tu bebé,Por favor, TOCAME
Necesito de tu caricia de una manera que tal vez nunca sepas.
Tu cariño transmite seguridad y amor.
Si soy tu niño,Por favor, TOCAME.
Aunque yo me resista.Insiste, por que estoy demostrando un modo de atender mis necesidades.
Si soy tu adolescente,Por favor, TOCAME.
No pienses que por estar crecido, no necesito de tus abrazos cariñosos, de una voz tierna.Cuando la vida se hace difícil, el niño que hay en mí te vuelve a necesitar.
Si soy tu amigo, Por favor, TOCAME
Nada como un abrazo afectuoso para saber que yo te importo .Un gesto de cariño cuando estoy deprimido me garantiza que soy querido, y me reafirma que no estoy solo. Tu gesto de consuelo tal vez sea lo único que yo consiga.
Si soy tu pareja ,Por favor, TOCAME.Tal vez pienses que tu pasión basta, pero son tus brazos los que detienen mis temores.
Necesito de tu toque tierno , para recordar que soy amado apenas porque yo soy yo.
Si soy tu hijo adulto,Por favor, TOCAME.
Aunque tenga mi propia familia para abrazar,todavía necesito tus brazos cuando me lastimo.
Si soy tu padre. Por favor, TOCAME.
Hazlo del mismo modo que me tocaban cuando yo era pequeño.
Y da calor a mi cuerpo cansado con tu proximidad.
Mi piel, ahora marcada, necesita ser acariciada.
NO TENGAS MIEDO,EN CUANTO PUEDAS ...
TOCAME !!!

sábado

LA FELICIDAD ES TU VOCACIÓN, OCUPACIÓN Y DESTINO CADA NUEVO DÍA QUE AMANECE


El disfrute gozoso del instante que vives en este momento es el más importante y primordial de todos tus proyectos. Con toda seguridad, la felicidad no se encuentra fuera de ti, sino que anida en tu interior y espera que con tus pensamientos y actitudes positivas y de esperanza la actives y dispongas el clima más adecuado para que se mantenga vida. Recuerda que la felicidad no cabe en los corazones raquíticos de los pusilánimes, de los violentos y de los engreídos, no hace buenas migas con la ociosidad, con el egoísmo ni con la discordia, y no soporta a quien se deja dominar por sentimientos de envia, venganza, celos y odio. Siempre camina de la mano de la verdad, de la armonía, de la belleza y de la riqueza interior, de la sencillez y del amor.

Meditaciones y Reflexiones constructivas. Bernabé Tierno

jueves

CREO EN EL AMOR ESE MARAVILLOSO MILAGRO


Unos meses atrás, alguien me preguntó si creía en los Milagros, yo le contesté que creía en el Amor, en definitiva es en sí lo mismo...

Cuando nacimos, éramos seres perfectos, estábamos conectados a esa fuente inagotable del Amor, estábamos conectados a ese Centro, donde reside nuestro Yo Superior. Éramos naturales y estábamos absolutamente concentrados en el Amor.

Un mundo donde existían los milagros, un mundo repleto de hechizos.

¿Qué nos ocurrió? ¿Por qué cuando llegamos a cierta edad ese hechizo desaparece? ¿Por qué nos contaminaron?

Nos enseñaron una forma de mirar al mundo desenfocada, nos enseñaron a enfocar hacía la competición, la limitación, la maldad, la culpa, la escasez, la pérdida, la enfermedad.

Poco a poco, empezaron a reprogramarnos mentalmente. Se hacía necesario ser buenos, sacar el mejor expediente académico, tener dinero, a hacer todo lo que es “debido” y que todo eso era mas importante que el Amor.

Nos enseñaron el estar separados de los demás, que es necesaria la competición para salir adelante, que tal y como somos no somos lo suficiente, que no valemos lo suficiente.

El amor es con lo que nacimos. Para que llegue a producirse los milagros es necesario despertar consciencia, para poder transitar por el camino que es la vida. Es hora de enfocar hacía las múltiples posibilidades que ésta nos ofrece. Es mirar desde esos ojos de niño que un día fuimos. De desprendernos de lo aprendido, de desaprender para así recuperar lo que fuimos. Es mirar desde la inocencia, desde ojos no juzgadores, desde la bondad, la entrega, el júbilo, la aceptación, la paz, la unión, la intimidad.

El amor reposa en nuestro interior. Despiértalo suavemente, delicadamente, el amor es indestructible, lo que pasa es que se oculta.

The Mist of Avalon es un libro adorable en que hablaba de Avalon. Avalon es una isla mágica que permanece oculta tras unas tupidas e impenetrables nieblas. A menos que se desvanezcan, no hay manera de que un barco se abra paso hasta la isla, y sólo se desvanecen cuando uno cree que la isla está allí.

Avalon simboliza un mundo que está más allá del mundo que percibimos con los sentidos físicos. Representa un sentimiento milagroso de las cosas, el ámbito encantado que conocíamos de niños. Nuestro yo infantil es el nivel más profundo de nuestro ser. Es aquél o aquella que realmente somos, y lo que es real no desaparece. La verdad no deja de serlo simplemente porque no estamos mirándola. El amor sólo puede quedar oculto tras las nubes o las nieblas mentales.

Avalon es el mundo que conocíamos cuando todavía estábamos conectados con nuestra ternura, nuestra inocencia, nuestro espíritu. En realidad es el mismo mundo que vemos ahora, pero configurado por el amor, interpretado con ternura, fe y esperanza y con un sentimiento de admiración y asombro. Es fácil de recuperar, porque la percepción es una opción. Las nieblas se desvanecen cuando creemos que detrás de ellas está Avalon.

Y en eso consisten los Milagros: en la desaparición de las nieblas, en un retorno al Amor...



MUCHA LUZ Y MUCHO AMOR

sábado

EL PODER DE LA PALABRA


La mente está constantemente en movimiento, jamás descansa. Los pensamientos surgen de todas partes: del pasado (la discusión que tuvo con su padre hace veinte años), del presente (¿dejó la cafetera con el fuego encendido?), del futuro (hay tantas cosas que hacer este fin de semana), y parece como si no hubiese un espacio vacío entre dos pensamientos o fuera imposible tenerlos bajo control.
¡Su mente y sus pensamientos no deberían ejercer un control sobre usted, por el contrario, debería ser usted quien ejerciese un control sobre ellos! Una de las maneras más eficaces de lograrlo consiste en dirigir los procesos mentales y hacerlos más lentos mediante el uso de un mantra.
Los mantras son palabras y sonidos dotados de poder que los budistas y los hindúes utilizan para la sanación y el desarrollo espiritual. Son términos o expresiones que actúan sobre la mente. ¿No ha notado que algunas frases o palabras le afectan más que otras? El efecto de las palabras puede ser bueno o malo. El sonido de la(s) palabra(s) o los mantras conecta a quien lo pronuncia con un nivel más elevado de conciencia. Cuando se elige un mantra con un significado personal, éste se hace más poderoso. El objetivo de un mantra es el sosiego de la mente y las emociones, y centrar la atención en el momento presente, vivir el momento presente.
Cada religión tiene un mantra. Uno de los más antiguos y populares es el término hindi rama, que quiere decir "alegría". Otros ejemplos de mantras son el kirie eleison de los ortodoxos, el Alá musulmán y el Ave María de los católicos, o simplemente el nombre de Jesús. Sin embargo, no se sienta obligado a elegir un mantra de tipo religioso. Un mantra puede estar lleno de sentido para usted y carecer por completo de una connotación religiosa.
Cualquiera que sea el mantra que elija, úselo siempre que note que está comenzando a enojarse o sentirse herido. En vez de reaccionar con ira ante una determinada situación, repítase el mantra en silencio hasta que se tranquilice.
Eknath Easwaran, escritor, conferenciante y fundador del Blue Mountain Center of Meditation, en Berkeley, California, ha enseñado y dado conferencias sobre meditación y espiritualidad por todo el mundo a lo largo de más de veinticinco años. En su libro Take Your Time, Easwaran explica cómo nuestras mentes con frecuencia se ven agitadas por pensamientos negativos. También enseña la manera en que podemos hacer frente a este tipo de pensamientos.
Por ejemplo, cuando usted pasa por delante de una panadería, es posible que su mente comience a repetir de mado automático la palabra "bollo, bollo, bollo", cada vez con mayor insistencia. Antes de que se dé cuenta -incluso si ya ha desayunado- estará usted saliendo de la panadería con un bollo en la mano. Éstos son los momentos en los que hay que recitar el mantra. Al pasar por delante de una panadería repítase a sí mismo: "rama, rama, rama" (o el mantra que haya elegido).
Puede que su mente siga insistiendo "bollo, bollo, bollo". No importa, usted siga repitiendo mentalmente "rama, rama, rama". A veces el bollo ganará y otras no. Pero si es constante, llegará el día en que pasará de largo por delante de la panadería. Su mantra habrá actuado sin que usted haya recurrido a él constantemente.
Al usar el mantra, liberamos nuestras mentes de la esclavitud del ego y las emociones. El mantra permite que apartemos la atención de lo que el ego pone ante nosotros, que no siempre es lo mejor, y nos brinda la oportunidad de reflexionar y elegir.
También podemos usar el mantra para mantener la mente en un estado positivo cuando estamos aburridos o inquietos. Los mantras ayudan a calmar la mente. Repetir en silencio nuestro mantra mientras caminamos, hacemos cola, incluso conducimos, es extremadamente útil y relajante.

Elegir un mantra

Los mantras no deben elegirse a la ligera. Lo más adecuado es elegir un mantra con el que uno se sienta cómodo y que no tenga connotaciones desagradables. Estudié en un colegio religioso. Para mí, las palabras "Ave María" están llenas de recuerdos de los días escolares: ir a misa cada viernes santo, los uniformes del colegio y los curas. El Ave María, en vez de hacerme sentir cómodo, me distraería, porque me traería a la memoria muchos recuerdos dormidos. Pero ésa es mi reacción personal a la Iglesia. En cambio algunos de ustedes tal vez se sientan a gusto usando las palabras "Ave María", debido a que tienen vivencias agradables y positivas. Todo se reduce a la interpretación personal y el nivel de comodidad.
Un mantra ha de tener un significado para la persona que lo usa. La(s) palabra(s) deben resonar en el interior de su ser y hacer que la mente vuelva a centrarse en el momento presente. "¿Y qué?" es un mantra muy simple que trabaja más con la atención que con el sonido, pero que, sin embargo, es increíblemente eficaz. La próxima vez que esté realmente irritado o molesto con una determinada persona o situación pruébelo, diciendo en voz alta o repitiendo mentalmente: "¿Y qué?". Fíjese en lo rápidamente que disminuye esa montaña de irritabilidad, hasta quedar reducida a su verdadero tamaño en el esquema de las cosas importantes.
Una vez que haya elegido un mantra, no lo cambie. Cada vez que repita el mantra, usted penetrará un poco más en su propio interior. Ésta es la razón principal por la que no conviene cambiar de palabras.

Afirmaciones

Hace tiempo que los profesionales de la salud han reconocido que muchos trastornos físicos tienen su origen en la actitud emocional y mental de las personas. La imagen que uno tiene de sí mismo afecta a su estado físico, tanto si se da cuenta de ello como si no. Si una persona se siente incómoda con relación a sí misma o la situación que le ha tocado vivir, su cuerpo adopta una postura cansada, los músculos de su cara parecen caídos y habla en un tono más bajo, sin la inflexión habitual. Los colores y el tipo de ropa que una persona lleva puestos cuando no está a gusto consigo misma también expresan su condición emocional. Cuando uno se siente bien y seguro de sí mismo, camina más erguido y sonríe más. La postura física y mental mejora enormemente.
Las afirmaciones positivas le ayudarán a cambiar la visión que tiene acerca de sí mismo e incluso de su ambiente. De la misma manera que uno llega a creerse las declaraciones negativas sobre uno mismo, también llegara a creerse las positivas. Tenemos esas viejas cintas grabadas que constantemente repiten en nuestras mentes: "No soy lo bastante bueno", "No juego bien al fútbol", "Estoy demasiado ansioso". Tenemos que cambiar completamente esos pensamientos negativos y programarlos de nuevo de una manera positiva, sin añadirles palabras como debería, quizás o algunas veces.
En lugar de decir: "No juego bien al fútbol", diga: "Estoy haciendo todo lo posible para jugar bien a este deporte"; en vez de "Estoy demasiado ansioso", diga: "Estoy tranquilo y relajado". Hay que hacer hincapié en el estado que se desea obtener. Por ejemplo, hay que decir: "Hoy mi espalda está bien y es fuerte", en vez de "Hoy no me duele la espalda". Este cambio de énfasis representa una gran diferencia de perspectiva mental. Algunas personas dirán que sólo es cuestión de palabras. Pero cuando usted dice que algo no está sucediendo, no es lo mismo que si afirmara que algo sí está sucediendo.
Cuando pone las afirmaciones en un marco positivo, no por ello está ignorando la situación/enfermedad: está creando las condiciones para que surja una circunstancia nueva, una actitud nueva. Estas afirmaciones se pueden repetir tan a menudo como quiera y durante todo el tiempo que guste, de cinco minutos a media hora. Aunque son más eficaces después de la meditación, las afirmaciones se pueden repetir en cualquier momento del día.

La página de la Vida

martes

LA SIMPLICIDAD DE LA VIDA



La Vida no se mide según con quién sales, ni por el número de personas con quienes has salido.
No se mide por la fama de tu familia, por el dinero que tienes, por la marca de coche que manejas, ni por el lugar donde estudias o trabajas.
No se mide ni por lo guapo ni por lo feo que eres, por la marca de ropa que llevas, ni por los zapatos, ni por el tipo que música que te gusta.

La vida, simplemente, es.. Otra cosa

La vida:

Se mide según a quién amas y según a quién dañas.
Se mide según la felicidad o la tristeza que proporcionas a otros.
Se mide por los compromisos que cumples y las confianzas que traicionas.
Se mide por el sabor de boca que dejas a los demás con tu presencia y con tus comentarios.

Se trata de lo que se dice y lo que se hace y lo que se quiere decir o hacer, sea dañino o benéfico.
Se trata de los juicios que formulas, y a quién o contra quién los comentas.
Se trata de a quién no le haces caso o ignoras intencionalmente.
Se trata de los celos, del miedo, de la ignorancia y de la venganza.
Se trata del amor, el respeto o el odio que llevas dentro de tí, de cómo lo cultivas y de cómo lo riegas.

Pero por la mayor parte, se trata de sí usas la vida para alimentar el corazón de otros.
Tú y solo tú escoges la manera en que vas a afectar a otros y esas decisiones son de lo que se trata la vida…
La vida será contigo tan justa como lo eres con los demás.
Hacer un amigo es Fácil.
Pero la vida habla de ti, por aquellos amigos que fielmente supiste conservar.
Por aquellos a los que te supiste entregar sin exigencias.
Aquellos que cuando no estás…lloran tu ausencia.

viernes

RESILIENCIA

"Capacidad del ser humano para hacer frente a las adversidades de la vida, superarlas y ser transformado positivamente por ella"


En psicología, el término resiliencia se refiere a la capacidad de los sujetos para sobreponerse a períodos de dolor emocional y traumas. Cuando un sujeto o grupo (animal o humano) es capaz de hacerlo, se dice que tiene una resiliencia adecuada, y puede sobreponerse a contratiempos o incluso resultar fortalecido por los mismos. Actualmente la resiliencia es considerada como una forma de psicología positiva no encuadrándose dentro de la psicología tradicional.

El concepto de resiliencia se corresponde aproximadamente con el término "entereza".

Esa capacidad de resistencia se prueba en situaciones de fuerte y prolongado estrés, como por ejemplo el debido a la pérdida inesperada de un ser querido, al maltrato o abuso psíquico o físico, al abandono afectivo, al fracaso, a las catástrofes naturales y a la pobreza extrema.

La resiliencia es la capacidad que posee un individuo frente a las adversidades, para mantenerse en pie de lucha, con dosis de perseverancia, tenacidad, actitud positiva y acciones, que permiten avanzar en contra de la corriente y superarlas. E. Chávez y E. Yturralde (2006)

La resiliencia es un proceso dinámico que tiene por resultado la adaptación positiva en contextos de gran adversidad. Luthar (2000)

La resiliencia distingue dos componentes: la resistencia frente a la destrucción, es decir, la capacidad de proteger la propia integridad, bajo presión y, por otra parte, mas allá de la resistencia, la capacidad de forjar un comportamiento vital positivo pese a las circunstancias difíciles. Vanistendael (1994)

La resiliencia se ha caracterizado como un conjunto de procesos sociales e intra-psíquicos que posibilitan tener una vida «sana» en un medio insano. Estos procesos se realizan a través del tiempo, dando afortunadas combinaciones entre los atributos del niño y su ambiente social y cultural. Rutter (1992)

Habilidad para resurgir de la adversidad, adaptarse, recuperarse y acceder a una vida significativa y productiva. ICCB, Institute on Child Resilience and Family (1994)

El arte de vencer las adversidades con los pies en la madre tierra. Jorge Montoya Avecías (2006)

Concepto genérico que se refiere a una amplia gama de factores de riesgo y su relación con los resultados de la competencia. Puede ser producto de una conjunción entre los factores ambientales y el temperamento, y un tipo de habilidad cognitiva que tienen algunos niños aun cuando sean muy pequeños. Osborn (1996)

Capacidad del ser humano para hacer frente a las adversidades de la vida, superarlas e inclusive, ser transformados por ellas. Grotberg (1995)

La resiliencia significa una combinación de factores que permiten a un niño, a un ser humano, afrontar y superar los problemas y adversidades de la vida, y construir sobre ellos. Suárez Ojeda (1995)

La resiliencia es una respuesta global en la que se ponen en juego los mecanismos de protección, entendiendo por estos no la valencia contraria a los factores de riesgo, sino aquella dinámica que permite al individuo salir fortalecido de la adversidad, en cada situación específica y respetando las características personales. Infante (1997)

Este concepto fue introducido en el ámbito psicológico hacia los años setenta por el paido-psiquiatra Michael Rutter, directamente inspirado en el concepto de la física. En la opinión conductista de Rutter, la resiliencia se reducía a una suerte de «flexibilidad social» adaptativa. 
El concepto se profundizó al transcender al conductismo, por ejemplo, con las investigaciones del etólogo Boris Cyrulnik, quien amplió el concepto de resiliencia observando a los sobrevivientes de los campos de concentración, los niños de los orfelinatos rumanos y los niños bolivianos en situación de calle.

Ante situaciones de catástrofe (natural o provocada por el ser humano) se debe considerar la formación de las llamadas «comunidades resilientes» y para éstas un tratamiento específico. Teniendo en consideración que la resiliencia psíquica es el resultado de múltiples procesos que contrarrestan las situaciones nocivas, se trata de una dinámica en la cual se podrían señalar las siguientes etapas:

- El equilibrio que enfrenta a la tensión

- El compromiso y el desafío

- La superación

- La significación y valoración

- La positividad de sí mismo

- La responsabilización

- La creatividad

Clínicamente se hace una diferenciación neurobiológica entre las personalidades no-resilientes y las pro-resilientes en situaciones de estrés postraumático. En los sujetos no-resilientes o poco resilientes se observan fenómenos llamados de alta call memory; tal call memory se define por la frecuencia e intensidad en que se reactiva en la memoria consciente el momento traumático o altamente distresor. Desde la perspectiva clínica, tales reminiscencias traumáticas se pueden presentar como flash-backs o como pensamientos intrusivos, siempre de modo compulsivo.

La investigación neurológica ha demostrado que tales evocaciones del trauma se generan con activaciones autónomas de diversas partes del cerebro, en especial las de la memoria y las de vigilancia, es decir, regiones del cerebro tales como los núcleos de la amígdala, el lugar azul o locus coeruleus, el hipocampo, y luego el neocórtex.