He aquí un ejercicio cuya finalidad es dejar que se vaya la rabia que sentimos tan a menudo:
Mírate a los ojos en el espejo. Contémplate a ti o ve a la persona que crees que te ha hecho daño. Siente toda la rabia que te invade. Comienza a decirle a esa persona todo aquello por lo cual te has enojado tanto. Manifiesta toda la rabia que te sea necesaria. Podrías decir algo así:
- Me enfadé contigo porque....
- Me ha dolido mucho que tú....
- Tengo mucho miedo porque....
- Con toda franqueza, lo que me gustaría hacertes es....
Sácalo todo. Cuando hayas terminado de expresar tu enfado con esa persona, dí más o menos:
- Bueno, pues, ya está, eso es todo.
- Te libero y te dejo ir.
- ¿Cuál de mis creencias ha originado esto?
- ¿Qué creencia podría cambiar para dejar de sentir tanta rabia?
Te recomiendo que lo hagas, es increiblemente liberador
7 comentarios:
A veces, nosotros mismos deberíamos darnos cuenta de porque tenemos tanta rabia acumulada e intentar liberarla para ser incluso más felices...
Aunque a veces tampoco va mal coger a esa persona y sin faltarle al respeto (ni mucho menos) decirle lo que piensas y lo que te pasa!
Muak's
Esto es bueno cuando ya no hay ninguna posibilidad de contactarse con esa persona, por ejemplo si nos quedó algo pendiente con alguien que ya murió.
De lo contrario, pienso que lo mejor es hablarlo, aunque reconozco que hay personas con las que no se puede hablar y mantener una conversación coherente, lógica y civilizada.
Hola rosa.
Es cuestión de probar.
Besos.
Fer.
Vaya, me has pillado: eso lo hago yo, jajaja. Luego uno se queda mejor, y lo que es mejor, lo ve todo desde un punto de vista más racional, menos emotivo...
¡Si me viera cuántas cosas chunguillas le digo, jajaja!
Bueno ese ejercicio voy a empezarlo ahorita mismo; con tu permiso te enlazo para leerte siempre. Un abrazo. Imagino que cuento con tu venia.
Lo he probado y creo que realmente funciona, yo por lo menos me sentí mejor.
Gracias por compartir tu saber.
Me parece un estupendo ejercicio, si todos lo practicáramos nos querríamos más los unos a los otros
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